Saiba como evitar o mal-estar nas festas de fim de ano
Por Redação
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Dezembro é, sem
dúvida, o mês mais repleto de comemorações do calendário: confraternizações de
empresas, amigo oculto em família, encontro com os amigos, sem contar, é
claro, o Natal e o Ano Novo. E, mineiramente, todas essas celebrações
acontecem em torno de uma mesa. É claro que, nesse momento, a maior parte das
pessoas não se apega a esse detalhe, mas há uma verdade inconteste: junto com
as alegrias, as festas de fim de ano podem trazer alguns quilinhos a mais, além
de deixar um desconforto corporal como mal-estar e dor de cabeça. "O excesso de
comidas e bebidas alcoólicas predispõe ao aumento da acidez do pH corporal.
Diante disso, o organismo tende a ficar sobrecarregado, favorecendo o acúmulo
de toxinas e, consequentemente, causando dor de cabeça, cansaço físico e
mental", explica a nutricionista Graziele Mendes.
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Mas, se recusar os
convites e fechar completamente a boca nesse período não está nos seus planos,
a melhor opção é estar atento a alguns detalhes para evitar esses problemas,
como a alimentação desequilibrada e o excesso de álcool: "Intercale as bebidas
alcoólicas com água. Se você bebe um copo de água a cada copo de álcool, você
dificulta a desidratação. Durante a festa, observe todas as preparações e
escolha a que mais te chamou atenção; Mastigue bem e saboreie o alimento; Faça
a ingestão de petiscos saudáveis, como frutas e oleaginosas, evitando
embutidos, como presunto, salaminho, linguiça e outros, pois esses alimentos
são ricos em sódio, que gera retenção hídrica e eleva a pressão. De preferência,
faça uma refeição leve antes de ir para uma festa, porque a fome vai estar mais
amena e os riscos de exagerar são menores", orienta.
Se mesmo depois
dessas dicas você exagerou, vamos para o plano: é hora de desintoxicar seu
organismo, eliminando todas essas impurezas causadoras de inchaço e outras
doenças a mais: "Ao acordar, tome um copo de água morna com limão. O limão
auxilia para que o pH do sangue se torne mais alcalino, mas como ele é muito
ácido, a gente utiliza a água morna, para proteger o estômago, evitando uma
futura gastrite", alerta Graziele Mendes. Após a água com limão, faça ingestão
de um suco detox, conforme a receita no fim da matéria. "Esse sucoé diurético e alcalino, o que o torna interessante
nessa ocasião. Para as próximas refeições, alimentos leves, verduras e legumes,
são ótimas opções. Mantenha o fracionamento das refeições, ingerindo frutas
entre intervalos do café da manhã, almoço e jantar", detalha.
Suco detox
Ingredientes l2 rodelas de abacaxi l1 colher de sopa de hortelã l2 lascas de gengibre l200 ml de água de coco ou água potável Preparo: higienize as folhas de hortelã, lavando uma a uma. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não coe nem adicione açúcar.
Dezembro é, sem
dúvida, o mês mais repleto de comemorações do calendário: confraternizações de
empresas, amigo oculto em família, encontro com os amigos, sem contar, é
claro, o Natal e o Ano Novo. E, mineiramente, todas essas celebrações
acontecem em torno de uma mesa. É claro que, nesse momento, a maior parte das
pessoas não se apega a esse detalhe, mas há uma verdade inconteste: junto com
as alegrias, as festas de fim de ano podem trazer alguns quilinhos a mais, além
de deixar um desconforto corporal como mal-estar e dor de cabeça. "O excesso de
comidas e bebidas alcoólicas predispõe ao aumento da acidez do pH corporal.
Diante disso, o organismo tende a ficar sobrecarregado, favorecendo o acúmulo
de toxinas e, consequentemente, causando dor de cabeça, cansaço físico e
mental", explica a nutricionista Graziele Mendes.
