Para que serve cada suplemento?
Os suplementos servem para complementar a dieta de uma pessoa quando é necessário equilibrar os nutrientes do organismo. São geralmente utilizados para auxiliar no desempenho do indivíduo no momento em que pratica atividades físicas.
No entanto, o consumo deve estar associado às orientações de médicos nutricionistas, já que existem diferentes tipos de suplementos para a intensidade de cada praticante de atividade física. Por isso, entenda mais sobre cada tipo de suplemento e as principais recomendações.
Whey Protein
Uma das suplementações nutricionais mais utilizada atualmente é o Whey Protein. Essa substância é uma fonte de proteína retirada do soro do leite. É indicado para quem necessita equilibrar a proteína no organismo, deseja emagrecer e aumentar a massa magra por meio de musculação, além de ser importante para a cicatrização das lesões musculares após o período de treino.
Para quem possui uma dieta muito restrita de fontes de proteínas, como as veganas, por exemplo, o Whey Protein é uma excelente maneira de suprir a falta de carne do corpo. Ele pode ser consumido integralmente ou utilizado como ingrediente em diferentes receitas e até mesmo em sobremesas.
Creatina
Indicada para quem faz atividade de
força e musculação, como atletas, levantadores de peso e maratonistas, por
exemplo, a creatina possui uma combinação de aminoácidos que atua no aumento de
massa muscular.
BCAA
É
uma combinação de três aminoácidos que auxiliam na restauração do corpo: a
Leucina, que atua na restauração dos tecidos da pele e fortalecimento dos
ossos, Valina, que reduz o apetite e repara o tecido muscular e a Isoleucina
que mantém a glicose em equilíbrio e atua na produção de energia. O consumo dessa substância deve ser realizado após o período de
treino.
Maltodextrina
Carboidrato
de fácil absorção e digestão, é uma fonte de energia indicada para ser
consumida antes de iniciar as atividades físicas. Além de repor energia após
treinos pesados, como corridas de curto período de tempo, por exemplo, a
maltodextrina é importante para evitar que a proteína seja utilizada como fonte
de energia.
